टाचदुखी म्हणजे काय?

टाचेच्या हाडाभोवती किंवा तळपायातील स्नायूंमध्ये सूज, ताण किंवा जळजळ निर्माण झाल्यास टाचदुखी होते. विशेषतः प्लांटर फॅसिआ नावाच्या ऊतींवर ताण आल्यास वेदना वाढतात. ही समस्या ऑफिसमध्ये बसून काम करणारे, खेळाडू, गृहिणी आणि ज्येष्ठ नागरिकांमध्ये जास्त दिसते.

टाचदुखीची सामान्य कारणे

• दीर्घकाळ उभे राहणे
• कठीण किंवा सपाट चप्पल वापरणे
• जास्त वजन (Obesity)
• अचानक व्यायाम सुरू करणे
• चुकीची चालण्याची पद्धत
• प्लांटर फॅसिआइटिस किंवा Heel Spur
• मधुमेह किंवा सांधेदुखी संबंधित समस्या

टाचदुखीची लक्षणे

• सकाळी उठल्यावर टाचेत तीव्र वेदना
• चालताना किंवा जिने चढताना दुखणे
• टाचेभोवती सूज किंवा जळजळ
• जास्त चालल्यानंतर वेदना वाढणे
• दीर्घकाळ बसून उठल्यावर त्रास होणे

टाचदुखीवर प्रभावी घरगुती उपाय

१. गरम व थंड पाण्याचा शेक

गरम आणि थंड पाण्याचा पर्यायाने शेक घेतल्याने सूज कमी होते व रक्ताभिसरण सुधारते. दिवसातून 2 वेळा 10–15 मिनिटे शेक घ्या.

२. बर्फाने मसाज

टाचेवर बर्फ फिरवल्याने जळजळ आणि वेदना कमी होतात. 10 मिनिटे हलक्या हाताने बर्फाने मसाज करा.

३. स्ट्रेचिंग व्यायाम

पायाचे स्ट्रेचिंग आणि कॅल्फ मसल एक्सरसाइज केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो. सकाळी उठल्यानंतर आणि झोपण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करणे फायदेशीर आहे.

४. योग्य फुटवेअर वापरा

मऊ सोल असलेले, कुशन सपोर्ट असलेले शूज वापरणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हार्ड चप्पल किंवा फ्लॅट स्लिपर्स टाळा.

५. वजन नियंत्रणात ठेवा

जास्त वजनामुळे टाचेवर अतिरिक्त दबाव येतो. नियमित चालणे आणि संतुलित आहाराने वजन नियंत्रणात ठेवा.

६. तेलाने मालिश

तीळ तेल किंवा नारळ तेलाने टाचेची हलकी मालिश केल्यास स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदना कमी होतात.

७. पायाला विश्रांती द्या

सतत उभे राहणे किंवा जास्त चालणे टाळा. पायाला पुरेशी विश्रांती देणे ही उपचाराची महत्त्वाची पायरी आहे.

कधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा?

• वेदना 2–3 आठवड्यांपेक्षा जास्त टिकल्यास
• चालताना खूप त्रास होत असल्यास
• सूज, मुंग्या किंवा बधिरपणा जाणवल्यास
• घरगुती उपायांनी आराम न मिळाल्यास

वेळेवर योग्य उपचार घेतल्यास टाचदुखी पूर्णपणे बरी होऊ शकते.

पुण्यात टाचदुखी, प्लांटर फॅसिआइटिस, हील स्पर आणि पायांच्या वेदनांवर आधुनिक व प्रभावी उपचारांसाठी Dr. Chetan Oswal हे अनुभवी तज्ञ म्हणून ओळखले जातात. रुग्णांच्या जीवनशैलीनुसार वैयक्तिक उपचार योजना, प्रगत नॉन-सर्जिकल उपचार पद्धती आणि अचूक निदान यांच्या माध्यमातून ते दीर्घकालीन आराम देण्यावर भर देतात. सतत टाचदुखीचा त्रास होत असल्यास योग्य वेळी तज्ञांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

The post टाचदुखीवर घरगुती उपाय – कारणे, लक्षणे आणि प्रभावी नैसर्गिक उपचार appeared first on Pune Foot Ankle.

“प्लांटर फैस्कीटिस” एड़ी की सबसे आम बीमारियों में से एक है। ‘प्लांटर फेशिया’ हमारी एड़ी में पाया जाने वाला एक प्रकार का मोटा ‘लिगामेंट’ (ligament) होता है। ‘प्लांटर फेशिया’ पैर के तलवे के सामने एड़ी से जुड़ा होता है, जो पैर को एक आर्च देता है और चलने में सहायता करता है।प्लांटर फैस्कीटिस एड़ी क्षेत्र में एक सूजन दर्द है।

प्लांटार फैसीसाइटिस के कई कारण हैं। कुछ लोग इस एड़ियों में दर्द (heel pain) को बहुत हल्का अनुभव करते हैं जबकि अन्य इसे अधिक गंभीर रूप से अनुभव करते हैं। एक सर्वेक्षण के अनुसार, हर दस में से एक व्यक्ति “प्लांटर फैस्कीटिस” से पीड़ित होता है। हालांकि यह बीमारी ज्यादा खतरनाक नहीं है, लेकिन समय पर इलाज न होने पर यह इसकी तकलीफ को बढ़ा सकती है।

एड़ी में दर्द के प्रमुख कारण (Causes Of Heel Pain in Hindi)

एड़ी का दर्द मुख्य रूप से लंबे समय तक बिना हिले-डुले पैरों पर अचानक से भार पड़ने के कारण होता है। इसका मुख्य कारण मोटापा है। मोटापा इस बीमारी के विकसित होने की अधिक संभावना है। है।यह रोग तब विकसित होता है जब शरीर के वजन में अचानक वृद्धि से एड़ी पर बहुत अधिक भार पड़ता है और एड़ी में दर्द (Heel Pain) होने लगतागर्भावस्था के दौरान

गर्भवती महिलाओं का वजन बहुत ही कम समय में बढ़ जाता है। इसलिए कई महिलाओं को यह समस्या गर्भावस्था के दौरान भी महसूस होती है।उम्र – 40 से 70 साल के बीच के लोग इस समस्या को ज्यादा अनुभव करते हैl ये एड़ी दर्द लंबे समय तक खड़े रहने, लंबी दूरी तक दौड़ने/चलने और विशेष रूप से मैराथन धावकों में, पैरों को आराम दिए बिना हमेशा चलने या लंबे समय तक खड़े रहने के कारण होता है।

निष्कर्ष :

इस बीमारी में रोगी की शारीरिक जांच और चिकित्सीय इतिहास के आधार पर निदान किया जाता है। शारीरिक जांच के दौरान डॉक्टर एड़ी के प्रभावित हिस्से की जांच करते हैं और उसके अनुसार इलाज करते हैं। फिजिकल थेरेपी में डॉक्टर कुछ खास तरह के व्यायाम सुझाते हैं। इसलिये इस दर्द का डॉक्टर से मिलके इलाज करना उचित है l

The post सुबह उठने पर एड़ी में दर्द के कारण और बचाव के उपाय appeared first on Pune Foot Ankle.

कधी कधी अचानक जास्त चालल्याने किंवा उभे राहिल्याने या उतीमध्ये सूज येते. चालताना, उभे राहताना त्रास होतो. सूज कमी झाली की वेदना कमी होतात. पण, जर  सतत उभे राहिल्याने  हा त्रास वारंवार उद्भवत असेल तर डॉक्टरांना दाखवणे गरजेचे असते.

टाचदुखीची कारणे आणि उपचार (Heel Pain Causes and Treatment in Marathi):-

1. खूप जास्त काळापर्यंत उंच टाचेच्या चपला किंवा बुट घातल्याने अनेक स्त्रियांना टाचदुखीचा ( Heel Pain) त्रास होतो. यामुळे टाचेची झीज होणे, पोटरीच्या स्नायूंवर ताण पडणे आणि प्लांटर फॅसिया  खूप जास्त ताणला जातो. याचा  एकत्रित परिणाम म्हणजे टाच दुखायला लागते. म्हणून उंच टाचेचे चपला आणि बूट नियमित आणि जास्त वेळेपर्यंत वापरणे टाळावे.
2. सतत उभे राहिल्याने टाचेखालचं फॅट पॅड झिजून त्या ठिकाणी हील spurs तयार होतात. त्यासाठी cushions/heel support दिला जातो. याचा परिणाम म्हणजे टाचदुखी ( Heel Pain) कमी होते.
3. खेळाडू किंवा एथलेट्स या लोकांना देखील टाचदुखीचा त्रास उद्भवू शकतो.  कारण पळताना त्यांच्या तळव्यावर ताण येतो. वयाच्या चाळीस ते साठीच्या दरम्यान  हा त्रास होऊ शकतो. गरज लागल्यास आजाराचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर  एक्सरे किंवा एमआरआय करण्याचा सल्ला देतात.
4. पोटरीचे स्नायू खूप कडक असल्यामुळे किंवा चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्याने सुद्धा त्रास उद्भवतो अश्या वेळी muscle stretching चे व्यायाम डॉक्टरांच्या सल्ल्याने करावेत.त्यानेही आराम मिळतो.
5. ज्यांचे तळवे सपाट असतात आणि तळव्याचा आर्च (कमान) कमी असतो, अश्या लोकांना टाचदुखीचा त्रास त्रास होऊ शकतो.  यासाठी चपला-बुटांमध्ये आतून आधार लावावा लागतो.
6. लठ्ठ असणाऱ्या व्यक्तींना हा त्रास जाणवतो.बहुतांश वेळा वैद्यकीय उपचार आणि योग्य व्यायाम केल्याने हा आजार आटोक्यात येऊ शकतो. वेदना किंवा सूज असते तेंव्हा आराम करणे, वेदनेच्या ठिकाणी बर्फ लावणे असे उपाय केल्याने तात्पुरत्या काळासाठी ही वेदना कमी होते. परंतु हा त्रास जास्त काळ होत असल्यास डॉक्टरांना जरूर भेटावे.

डॉ. चेतन ओसवाल हे  पाय आणि घोट्याचे ( Foot and Ankle Surgeon) तज्ञ सर्जन आहेत. त्यांनी युनायटेड किंग्डमहून याचे खास प्रशिक्षण घेतले आहे. पुण्यातील अत्यंत प्रख्यात बी.जे. मेडिकल कॉलेजमधून त्यांनी एमबीबीएस पूर्ण केली आहे. ते गेल्या 12 वर्षांपासून ऑर्थोपेडिक्सचा ( Orthopedics) सराव करत आहेत आणि आता पुणे येथे समर्पित फूट आणि घोट्याचे ( Foot and Ankle Orthopedics Surgeon)ऑर्थोपेडिक सर्जन म्हणून काम करत आहेत. पाय आणि घोट्याशी संबंधित असलेल्या सर्व समस्यांसाठी त्यांनी प्रसिद्ध खेळाडूंवरही यशस्वीरित्या शस्त्रक्रिया केल्या आहेत.डॉ. चेतन ओसवाल त्यांच्या रूग्णांवर सर्व वैद्यकीय ज्ञान आणि कौशल्याने उपचार करण्याची खात्री देतात.

The post टाच दुखीने (Heel Pain) हैराण आहात का?; आधी योग्य कारण ओळखा मगच उपाय करा appeared first on Pune Foot Ankle.

Causes:-

The most common cause of heel pain after waking up in the morning is plantar fasciitis. Plantar fasciitis is a condition where the connective tissue that runs from your heel to your toes becomes inflamed.

This causes pain on the bottom of the foot, which usually worsens when you get out of bed in the morning, after resting for a long time, and when you first start walking. The pain usually gets worse with exercise and gets better with rest.

Treatment:-

Heel pain after waking up in the morning can be treated. To begin with, there are some things that one can try at home. These include:

• Investing in a pair of good shoes that have adequate support and cushioning
• Wearing shoes with good arch support
• Taking acetaminophen or ibuprofen to help relieve pain
• Applying ice to the affected area
• Stretch before rising out of bed every morning and after sitting for long amounts of time on a chair.

If these things don’t work, it may be necessary to explore additional options, such as visiting a doctor or physical therapist. The podiatrist may examine the foot and recommend stretching exercises or physical therapy. They may also prescribe night splints and orthotics. If all else fails, surgery may be recommended.

If you think you may have one of these conditions, you should consult with a doctor or a podiatrist. Do not try to self-diagnose and treat heel pain on your own if you are concerned about a medical condition. Reach out to Dr. Chetan Oswal – Orthowin Clinic, Pune for further consultation.

Dr. Chetan Oswal is an Orthopedic surgeon with exclusive expertise in the foot and ankle area. He has had his advanced surgical fellowship from the United kingdom. Complicated foot and ankle surgery are his forte. Dr. Chetan Oswal with his specialized training in foot and ankle reconstruction offers minimally invasive keyhole surgery for foot and ankle problems which enables patients to recover quickly & resume work/duties/sports at the earliest. Dr. Chetan Oswal assures them to treat his patients with all his medical knowledge and skills.

The post Heel Pain After Waking Up in the Morning appeared first on Pune Foot Ankle.