टाच म्हणजे एक माऊ स्नायू असतो. हा स्नायू shock absorber चे काम करत असतो. याला दुखापत झाली की टाच दुखते. खूप वेळ उभे राहणे, कठीण पृष्ठभागावर सतत काम करणे, अयोग्य चपलांचा वापर, वाढलेले वजन अशी अनेक कारणे आहेत.

टाचदुखीचा ( Heel Pain) दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे व्यक्तीच्या चालण्यात बदल होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, पडण्याचा धोका असतो ज्यामुळे इतर जखमा देखील होऊ शकतात. कधी कधी सपाट चप्पल घातल्याने वेदना होतात. मोच, जखम, फ्रॅक्चर इत्यादींमुळेही टाचदुखी ( Heel Pain) होते. याशिवाय इतर कारणांमध्ये जास्त वजन, योग्य आकाराचे शूज न घालणे, टाच कठीण जागी घासणे इ. तथापि, संधिवात, टेंडिनाइटिस, बर्साइटिस, फायब्रोमायल्जिया, प्लांटर फॅसिटायटिस इत्यादींसारख्या अनेक वैद्यकीय कारणामुळे देखील टाचदुखी होऊ शकते.

टाचदुखीवर सोपे आणि प्रभावी उपाय ( Heel Pain Treatment in Marathi):-

• डॉक्टरांच्या सल्ल्याने मांसपेशींची ताकद वाढवण्यासाठी योग्य ते उपचार घेणे जरुरी असते.
• बाजारात ,हाडवैदयांच्या सल्ल्याने तयार केलेल्या चप्पल, बूट, स्लीपर उपलब्ध असतात त्यांचा घरात आणि बाहेर वापर करणे, त्यामुळे टाचांसोबत संपूर्ण पायांना आणि शरीराला ही आराम मिळतो.
• भिंतीला हात टेकून पायाच्या बोटांवर उभे राहावं आणि टाचा वर उचलून उभ्या स्थितीत जागच्या जागी जॉगिंग करावे तळव्याची बोटे उलट्या दिशेने थोडीशी ताणल्यावर टाचेच्या स्नायू मधील रक्तप्रवाह सुरळीत होतो आणि त्यामुळे वेदना कमी होऊ शकते .
• प्रथम पाय पसरुन जमीनीवर बसून घ्यावे.एक streachband घेऊन पायाच्या तळव्यां भोवती गुंडाळून त्याची दोन्ही टोक दोन हातात धरून हळूहळू पायाची बोटे शरीरा कडे खेचा आणि दोन सेंकदाने पुन्हा पूर्व स्थितीत या असे दहा वेळा करावे.
• झोपताना पायाखाली उशी ठेऊन पाय थोड्या उंचीवर ठेवून झोपावे.
• घरगुती उपाय करूनही जर त्रास कमी होत नसेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार करून घ्यावेत. वेळेत उपचार केल्याने पुढचा त्रास कमी होतो.

ऑर्थोविन क्लिनिक, पुणेचे डॉ. चेतन ओसवाल हे टाचदुखीवर उपचार ( Heel Pain Treatment) करण्यासाठी पात्र आहेत, त्यामुळे तुम्हाला पुण्यात टाचदुखीवर उपचार हवे असल्यास त्यांच्याशी संपर्क साधा.

डॉ. चेतन ओसवाल हे पाय आणि घोट्याचे (Foot and Ankle Surgeon) तज्ञ सर्जन आहेत. त्यांनी युनायटेड किंग्डमहून याचे खास प्रशिक्षण घेतले आहे. पुण्यातील अत्यंत प्रख्यात बी.जे. मेडिकल कॉलेजमधून त्यांनी एमबीबीएस पूर्ण केली. ते गेल्या 12 वर्षांपासून ऑर्थोपेडिक्सचा(Orthopedics) सराव करत आहेत आणि आता पुणे येथे समर्पित फूट आणि घोट्याचे ऑर्थोपेडिक सर्जन म्हणून काम करत आहेत. पाय आणि घोट्याशी (Foot and ankle) संबंधित असलेल्या सर्व समस्यांसाठी त्यांनी प्रसिद्ध खेळाडूंवरही यशस्वीरित्या शस्त्रक्रिया केल्या आहेत.डॉ. चेतन ओसवाल त्यांच्या रूग्णांवर सर्व वैद्यकीय ज्ञान आणि कौशल्याने उपचार करण्याची खात्री देतात.

The post टाच दुखीवर सोपे आणि प्रभावी उपाय (Heel Pain Treatment in Marathi) appeared first on Pune Foot Ankle.